a teraz

A już się chciałem pytać ,czy wystartujesz :) Waga policzona dobrze-teraz tylko wyciskać przez 200 sekund :)

...poza częściowo uwodornionymi olejami służącymi np. do smażenia, które zawierają niewielkie ilości trans. Rzeczywiście. Dziękuję Ci za korektę. Teraz intryguje mnie jednak kolejna rzecz. Mianowicie, w procesie rafinacji oleju (a konkretnie odkwaszania) usuwane są z oleju wolne kwasy tłuszczowe i pozostają tylko tryglicerydy (pomijając [...]

sorki ze teraz odgrzewam.. ale.. ovieczka napisala, ze capoiera jest dla tytch, co nie lubia uderzac piescia w twarz.. ja protestuje przeciwko takiej opinii, gdyz jest nieprawdziwa.. to, ze w roda sa przyjete pewne reguly nie oznacza, ze nie ma w capoeirze ciosow w twarz, a tym bardziej ciosow piescia!!! smiem twierdzic, ze jest ich caly [...]

hehes troche mnie nie bylo... teraz juz jestem i pisze ze treningi w toruniu w jak najlepszym wydaniu:) mam nadzieje ze u was tez!!! a jak tam po batizado w krakowie ktos moze byl??? pozdrawiam wszystkich!!!

podbijam jak ten antek teraz ziomek zaczqal szamać jak go *******nie a widzial konkretny progres na gosciu to z tej serii wyłapie sobie ze 20 kółek na nastepne *******niecie ;)

[...] więc estro już napewno jest w widełkach. Byłem biegać dalej jest to samo biegne normalnym tempem i po około 1,5 km ból w łydkach wszechpotężny i historia się powtarza, ważę teraz już 98 kg generalnie wszystko jest na plus poza tym problemem z łydkami. Suplementuje już diosminę nie pomaga jak do tej pory mam wrażenie że cała retencja już zeszła [...]

[...] więc estro już napewno jest w widełkach. Byłem biegać dalej jest to samo biegne normalnym tempem i po około 1,5 km ból w łydkach wszechpotężny i historia się powtarza, ważę teraz już 98 kg generalnie wszystko jest na plus poza tym problemem z łydkami. Suplementuje już diosminę nie pomaga jak do tej pory mam wrażenie że cała retencja już zeszła [...]

[...] ułożyć plan typu "A i B", tylko nie wiem jak łączyć i jakie najlepsze ćwiczenia, znaczy czytałam dosyć dużo, ale jakoś nie wychodzi mi układanie planu. Na brzuch robie teraz tylko jedno ćwiczenie, bo od stycznia gdzieś do kwietnia ćwiczył tylko go i to około 6 ćwiczeń wyłącznie na brzuch (wtedy w ogóle nie miałam pojęcia jak należy ćwiczyć, [...]

[...] ułożyć plan typu "A i B", tylko nie wiem jak łączyć i jakie najlepsze ćwiczenia, znaczy czytałam dosyć dużo, ale jakoś nie wychodzi mi układanie planu. Na brzuch robie teraz tylko jedno ćwiczenie, bo od stycznia gdzieś do kwietnia ćwiczył tylko go i to około 6 ćwiczeń wyłącznie na brzuch (wtedy w ogóle nie miałam pojęcia jak należy ćwiczyć, [...]

A mi się podoba sezon. 10 x lepszy od aktualnego tufa w USA i IMO jest paru zawodników którzy podziałają coś w UFC: Vitor wystrzelał się trochę z najlepszych teraz się karta odwróci to są pewniaki do połfinałów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe14978e7cfb4387a99aa428e3f3c9f1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/166d3beab2f04769a4a2ebbf8c78e715.jpg [...]

Różnie te kalorie. Rano garść musli z jogurtem naturalnym i owocami.plus jakieś orzechy. Potem jak się uda to jabłko a jak nie to do 12 nic. O 12 jakieś 3 bułki najczęściej z szynka. Potem dopiero o 18 obiad jak w wielu domach. Jakieś mięso bez sosu i ziemniaki..spaghetti. czasem zupa ale bez śmietany. W weekend trudniej mi utrzymać dietę i [...]

aha czyli to jest ok dzieki, a mam jeszcze pytanko jak robilem ostatnio trening caly trojbojowy i bylem na 3 w wl to teraz w tym nowym wl mam zaczac od nowa czy ciagnac tamtym ciezarem na ktorym robilem 3 powtorzenia i dopiero jak do 1 dojde to od nowa ten trening zrobic?

Dzięki ogromne za odpowiedź, 1 ampułkę rozrobiłem już po swojemu i teraz nie wiem co z tym zrobić. Najwyżej zrobię po Twojemu drugą, a tamto wywale i za jakiś czas dokupię. Nie może być sól fizjologiczna zamiast tej bacteriostatic water ? 500iu wystarczy, bo 350 enana wbijam co tydzień.

W takich sytuacjach gdy faktycznie ogarnęłaś już zdrowe odżywianie to do treningu tez trzeba podejść w sposób rozwojowy. Musisz wprowadzić jakąś periodyzację treningową na przykład zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach, albo zmienić formę przysiadu czy zupełnie ćwiczenie na nogi. Nie ma sensu trwać w jednym miejscy z ciężarem jeśli przez [...]

Teraz niestety siłownię pozamykane a już miałam progres, nie wiem jak mam ćwiczyć. Czy mam worki z cementem dźwigać czy co. Nie chcę stracić sily. Czy bieganie (interwały) pomoże?

[...] bo tak na prawdę na hantlach przetrenujesz całe ciało i bez problemu utrzymasz efekty ostatnich treningów. Sam jak mam wybór to ćwiczenia z masą ciała, do tego hantle i ewentualnie gumy i sensowny trening zaplanujesz, wykonasz trening w domowym zaciszu. A przypuszczam, że teraz znów trzeba się nastawić na pewien okres zamknięcia siłowni.

Przestańcie go męczyć . Chyba już raz wam pisał Mateo że nic z tego bo by było za dużo komplikacji . A wy dalej swoje ... Trzeba było nie zmieniać xyw albo pomyśleć o tym wcześniej a nie teraz dupe zawracać "Demon to some , angel to others ..."

Tutaj koledze chodzi o rzecz następującą: ktoś je 3000 kcal (ppm=2300 + nadwyżka=700 - razem 3000kcal) a jego wydatek energetyczny wynosi np 1000 kcal. I teraz wychodzi na to, że mimo tej nadwyżki 700 kcal znajduje się w deficycie kalorycznym, i to tak dużym, że niższym od jego PPM. Jak wiadomo jedząc poniżej PPM (a z powyższych info wynika, że je [...]

[...] lub tosty albo znow makaron.. i w nocy czasami cos podjadam jakies ciastka lub czekolade.. (Sorki za ortografie ale zadko po polsku pisze..) a jak chodzilem na silownie bo teraz juz o 4 miesiecy nie chodze to nawet nie nazekalem na miesnie.. ale chyba byly tylko spompowane bo nitrobolon bralem a jeszcze wczesniej kreatyne Zmieniony przez - [...]

ok no juz sobie poradze.ale patrzac na twoje wyniki to kiepsko ci idzie.moze masz zly plan.ja mam teraz taki ze po 2 tygodniach 2-3 cm w biciepsie wiecej i nie spada a i sila poszla.popytaj sie tych lepiej obeznanych w temacie, przedstaw im swoj i plan a oni ci go poprawia hehe.bo odzywki sa na 2 miejscu, najpierw jest plan i dieta